SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Witajcie, cztery miesiące temu zacząłem ćwiczyć na siłowni. Ćwiczę wyłącznie na wolnych ciężarach. W ciągu pierwszych dwóch miesięcy na każdym treningu wykonywałem tylni przysiad, natomiast podczas obecnego planu treningowego raz lub dwa w zależności od tygodnia. Staram się je wykonywać prawidłowo, schodzić nisko, wypinać biodra, spinać pośladki i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11598 Data: 2014-02-05 21:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gruba twarz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1,5roku wazylem 81kg przy wzroscie 1.73 schudlem do 66.8kg i mam wzrost 1.80. Problem polega w tym ze mam nadal okragla twarz. Nie mam drugiego podbrodka. Wiec mysle ze nie jestem az tak tlusty zeby miec okragla twarz. Poza tym ponizej zamieszcze dokladne wymiary. Wiec jak mozna schudnac z twarzy ? Wiem ze niektorzy beda mowic ze taka moja urada, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 10407 Data: 2009-09-20 10:50:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3. WZROST:165 4. WYMIARY: -biceps: 35,5 cm -klatka: 101 cm -udo: 55 cm -talia: 82 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat (w tym pierwsze 4 to z przerwami i raczej amatorsko, a ostatnie 4 już bez przerw i profesjonalnie) 6. DIETA: Do tej pory kompletny brak diety. Jednak razem z cyklem planuję zacząć zdrowe żywienie. Wg moich obliczeń zapotrzebowanie na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3477 Data: 2014-03-31 11:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Start za prawie 2000zł. Proszę o opinie i porady.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ciężka praca fizyczna, tricking, akrobatyka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: 3/6/1 Wrażliwość na stymulanty: - Możliwości finansowe: ~2000 Witam wszystkich. Z siłownią mam [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 2013-10-11 15:40:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dnos i jego dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wlasnie dzisiaj zaczalem cwiczyc ale jak juz napisalem w temacie jestem kompletnie zielony w tej materii. Wiec prosilbym was o udzielenie mi kilku rad na temat diety i treningu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 63 Wzrost : 174 Cel treningowy : sam nie wiem Staż treningowy na słowni : 2h Uprawiane inne sporty : bieganie codziennie (5km) [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 17985 Data: 2009-12-01 21:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dużo stresu na studiach i w życiu prywatnym sprawiło że pewnego dnia obudziłam się z wagą 73 kg przy wzroście 165cm. Miękka obwisła skóra, ogromny cellulit i brzuch którego nie dało się już ukryc pod żadnym ubraniem! Przeszłam przez diete Dukana i South beach - które przyniosły szybkie efekty ale zawsze później kończyły się jojo. Niestety przy [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6089 Data: 2014-07-12 10:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę i wytrzymałość

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pare pytań.. Mam jak na razie czas 2 i pół miesiąca na jakies treningi. Mam 21 lat Wzrost 187cm, waga 78kg, grałem 11 lat w piłkę reczna i mam jakis wysoki metabolizm, ani nie tyje ani nie chudne. Jak napisalem wyzej mam 2 i pół miesiaca jak na ten moment na zwiekszenie swojej sily i wytrzymalosci, bo mam zamiar isc do wojska. Mam mozliwosci [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2016-10-14 00:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, wróciłam KONKRETNIE w nowym wątku, z innym rozwijającym się podejściem ale i również niemałym problemem. Ze względu na moje wady w postawie, Obliques poradziła wizytę u fizjoterapeuty. Lekarz rodzinny jednak skierował mnie na badanie RTG kręgosłupa. Opis "Niewielkie esowate skrzywienie w części lędźwiowo-piersiowej". Lekarz rodzinny zalecił [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 2014-10-17 17:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dobrych połaczeń?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itd.) i "złe" (słodycze, ciastka, produkty oczyszczone, jak ryż przemysłowy, białe pieczywo). Węglowodanów (chleba, produktów zawierających skrobię, np. ziemniaków) nie można jeść razem z tłuszczami (masłem, serami itd.). W związku z tym z diety zostały wykluczone produkty zawierające równocześnie węglowodany i tłuszcze (awokado, frytki, [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5910 Data: 2003-10-12 15:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Start z słabymi mięśniami, 19 lat, 88kg, 190cm.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): dołączone, plus taka miniaturka http://prntscr.com/282o58 no dobra, nigdzie ich nie widzę więc wrzucę drugi raz: http://i.imgur.com/gUVZ8my.png http://i.imgur.com/OPa4b0z.png http://img853.imageshack.us/img853/1227/6dfl.png Wiek : 19 Waga : 88 Wzrost : 190 Staż treningowy: 0 (nie chodzę na wf od 5 klasy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2725 Data: 2013-12-01 23:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć Panowie, Jestem od jakiegoś prawie roku na testosteronie enanthate prolongatum ale w dawce przepisanej przez endokrynologa. To co zalecił enodkrynolog w medicover w Warszawie to 100 mg co dwa tyg i 50 mg clostilbegyt(klomifen) 3x w tyg. Na takich dawkach ostatnie badania po 7 dniach od iniekcji: Testosteron 22,2 nmol/l Norma: 9,9 - 27,9 [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 5945 Data: 2020-09-16 23:52:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje kilku porad dla grubaska :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc wszystkim, wiem, ze ten temat byl poruszany duzo razy, ale wole sie troszke upewnic. Mam 15lat,, wzrost okolo 180cm, nie wiem ile dokladnie waze, ale bedzie to pewnie prawie 90kilo. Troche duzo, na wakacjach ciagle plywania, niestety po przeprowadzce ze smutkow po utracie znajomych zarlem slodyczy i pilem napojow ile wlezie. Dlatego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2015-02-16 18:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drętwienie rąk podczas snu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Dwa miesiące temu zakończyłem cykl deca i enan i mniej więcej od tamtej pory drętwieją mi ręce podczas snu. Głównie po kilku godzinach snu lub jak śpie dłużej, albo po prostu mnie to nie wybudza przez pierwsze kilka godzin w nocy. Problem w mniejszym stopniu występował też podczas cyklu, ale dodałem trochę asparginu i po sprawie. Po cyklu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2590 Data: 2019-05-19 13:14:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poradę co do cyklu kreatynowego.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Z góry mówię, że nie wiem czy pisanie tego tematu nie jest błędem bo mógłbym odświeżyć stary temat " http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_porady_dotycz%C4%85ce_przysz%C5%82ego_cyklu_-t882256-s2.html " ale nie wiem więc wole napisać.. Pragnę kupić jakiś dobry zestaw odżywek na październik i mówiąc w prost mam z 500 zl około. Do tego mam tendencje do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2012-08-27 03:25:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W związku z tym iż zaczynam niebawem test sponsorowany, zamieszczam tutaj mój trening którym mam zamiar ćwiczyć. Celem jest masa. Przewaznie cwiczylem splitem wiec teraz pora na cos innego : Plan Shotgun z modyfikacja zamiast zolnierskiego stojac musi byc wyciskanie siedzac bo mam za niski sufit w mojej siłowni Rokzlad treningow! Trening składa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2010-04-15 17:27:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkie Panie. Zwracam się do Was o sprawdzenie mojego planu treningowego, gdyż sama już nie wiem czy dobrze ćwiczę. Dużo czytam i oglądam na ten temat, ale w moim przypadku sprawdza się zasada czym więcej czytam tym mniej wiem |-O}:-( Kobieta lat 39 Waga 58 kg Wzrost 164 cm Jestem również na diecie, które daje pierwsze efekty łącznie z [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3274 Data: 2016-02-10 15:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć Zmagam się z problemem swojego treningu Dodam że nie mogę wykonywać ćwiczeń na nogi przez skręcone kolano, które jest w trakcie rehabilitacji Ale do rzeczy: Chodzę na siłownię 4 dni pod rząd, niestety nie mogę inaczej. Wcześniej wszystko zamykało się w 3 dniach bo dochodziły do tego treningi koszykówki, ale zauważyłem że nie progresuje. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2018-01-21 16:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Smolarek: Niemcy mnie lubią

    Temat
    Piłka Nożna

    Euzebiusz Smolarek po raz drugi w sezonie w jedenastce "Kickera"; Artur Boruc niepokonany w derbach Glasgow, a Wojciech Kowalewski wicemistrzem Rosji. - Nie wiem, z jaką prędkością strzela karabin maszynowy, bo nigdy nie miałem broni w ręku - śmieje się Smolarek, który w sobotę strzelił obydwa gole Hercie Berlin. Jeszcze nikt w historii Borussii [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2695 Data: 2005-11-22 12:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z dokladnym ulozeniem diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciała co jest przy założeniu ze na początku chciałem 2g, to wyszło mi 168% dziennego zapotrzebowania na białko, za to mam za mało tłuszczy i ww. Wstawię tu orientalną dietę, niedokończoną, gdyż sam nie wiem gdzie usunąć trochę białka z diety a gdzie dodać tłuszcze(przed i po treningu z tego co czytałem to nie bardzo, chociaż zakładając, że przed [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2009-11-13 22:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę do oceny bo nie ogarniam .. -.-

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skorzystałam z wyszukiwarki, przeczytałam interesujące artykuły o odżywianiu i odchudzaniu ale nie znalazłam tego co mnie najbardziej interesuje.. No więc... mam 17 lat, uczę się wracam ze szkoły ok 16 i nie wiem co tu zrobić. Jak widzę te całe tabele, sposoby ćwiczeń to kręci mi się w głowie. Mam 158cm wzrostu i ważę 54kg. Nie wyglądam źle ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2010-04-23 20:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)